Стартовая программа тренировок для новичка в зале: какие группы мышц следует прокачивать девушке

Эльза Носик
22 нояб. 2016 г.
1 мин. чтения

Большинство женщин побаиваются занятий спортом, потому что из-за тренировок могут стать обладательницами здоровенных рук и широких плеч, что приведет их к образу мужчины. Женские тренировки кардинально отличаются от мужских, где все ясно и просто: жим, тяга, присед и протеиновая диета. С представительницами прекрасного полом дело обстоит иначе. Давайте подумаем, какие мышцы женщинам нужно развивать:

Дельтовидные мышцы. Из плечевых мышц стоит заняться прокачкой задних для развития рельефа.

Бицепс и трицепс. Стоит уделить время этим мышцам для того, чтобы придать рукам хорошую форму.

Грудные мышцы. Не старайтесь тренировать грудь в надежде на то, что она увеличится. Можно испортить форму, получив растяжение кожи. Однако не стоит забывать несильно нагружать верхнюю часть грудных мышц для баланса со спиной.

Мышцы спины. Не только костяк вашего организма, но и основа осанки. Без них не обойтись.

Брюшные мышцы. Выполнять упражнения на пресс нужно. Качают пресс обычно в начале или в конце тренировки.

Ягодицы и бицепс бедра. Акцент всех тренировок и цель каждой девушки. Выполнять упражнения на данные мышцы жизненно необходимо!